EXPRIMER SES ÉMOTIONS PUIS IDENTIFIER LE(S) BESOINS

Le rôle des émotions est de nous mettre en contact avec nos besoins. Une émotion désagréable donne le signal qu'un ou plusieurs besoins ne sont pas comblés. Une émotion agréable indique qu'un ou des besoins ont été nourris.

Voici les besoins exprimés par les quatre émotions principales :

• joie : besoin de célébrer, partager avec les autres
• tristesse : besoin d'être écouté, consolé, pris dans les bras
• colère : besoin d'être respecté, écouté, compris
• peur : besoin d’être rassuré, de me sentir en sécurité

Il s'agit donc de reconnaître ses émotions, de les exprimer puis d'identifier les besoins exprimés. Faites ce cheminement pour vous et habituez vos adolescents à procéder de même. Ils pourront ainsi plus facilement canaliser leur fortes émotions.

Vous trouverez davantage d'explications sur le rôle des émotions dans la vidéo ci-contre réalisée par la maison d'édition Dunod.

À la prochaine crise de colère de votre ado, repensez à cette vidéo, vous comprendrez certainement mieux ce qui se passe pour lui et vous saurez davantage gérer la situation.

Voici également une affiche très pertinente qui reprend les principaux besoins que nous partageons tous en tant qu'humain. Une très belle affiche mise en ligne par l'association Le Petit Prince sur leur site :  à imprimer et à afficher chez vous pour sensibiliser petits et grands à cette dimension des besoins à nourrir.